از اهمیت مصرف آب تا چه اندازه میدانید؟! احتمالا عبارت «۷۵ درصد بدن انسان را آب تشکیل میدهد» را زیاد شنیدهاید. ولیکن شاید برای شما جالب باشد که بدانید: ۷۵٪ مغز انسان ۹۰٪ ششها ۸۰٪ پوست ۸۵٪ خون ۷۵٪ ماهیچهها ۲۴٪ استخوانها از آب تشکیل شده است و همین امر باعث اهمیت مصرف آب کافی […]
این قسمت: میخواهم یک روز پر انرژی را آغاز کنم! برای آغاز یک روز شاد و پرانرژی عوامل گوناگونی اثرگذار هستند. تامین ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از طریق مصرف غذا یکی از موارد اساسی در این راستا است. این در حالیست که افراد به طور خودسرانه برخی از مواد غذایی را از […]
یکی از مسائل مهم در دوران بارداری داشتن تغذیه سالم برای مادران باردار است. تغذیه مناسب در این دوران نقش حیاتی در سلامت مادر و جنین دارد. یک رژیم غذایی متعادل میتواند به رشد سالم جنین کمک کند و خطر بسیاری از مشکلات پزشکی را کاهش دهد. در این مقاله، به بررسی مهمترین نکات تغذیهای […]
آیا زندگی سالمتر الزاماً یک نوع کشمکش با زندگی همیشگی و عادتهای گذشته است؟ باید بگوییم که جواب کاملا منفی است. اگر میخواهید عادتهای سالمی در پیش بگیرید باید یاد بگیرید که این تغییرات را به تدریج و کمکم وارد زندگیتان کنید. نباید انتظار داشته باشید که یک شبه نتیجهی تغییرات را مشاهده کنید. در واقع پژوهشها نشان میدهند که حدود 3 تا 4 هفته وقت میبرد که تغییری جا بیفتد و تبدیل به عادت روزمره شود.
