🚘 رانندگی طولانی مدت و بدون رعایت اصول سلامت یکی از دلایل کمردرد و ابتلا به بیماریهای عضلانی و اسکلتی است. از سوی دیگر رانندگی طولانی مدت مانع گردش خون مناسب شده و امکان ایجاد لخته خون در پا را افزایش میدهد. برخی از نکات مهمی که حین رانندگی باید رعایت کنید عبارتند از:
🔺 زاویه صندلی راننده با افق در حدود ۱۰۰ الی ۱۱۰ درجه باشد.
🔺 فاصله صندلی راننده از فرمان به اندازه استاندارد باشد. برای این کار یک آزمون ساده وجود دارد. روی صندلی نشسته و دستها را روی فرمان به صورت قیچی قرار دهید. اگر مجبور به کشیدن دستها یا خم کردن بیش از اندازه آنها نشوید فاصله مناسب است.
🔺 دست روی فرمان بیش از حد خمیده یا کشیده نباشد. زاویه مناسب برای آرنج در این حالت بیش از ۹۰ درجه است.
🔺برخی رانندگان صندلی خود را با فاصله زیاد از فرمان قرار میدهند. این امر موجب قوز کردن راننده میشود و این خمیدگی منجر به دردهای پشت و گردن میشود.
🔺 در حین رانندگی از گرفتن وضعیت ثابت و حفظ بدن در یک حالت خشک خودداری کنید. بدن خود را رها گرفته و هر از گاهی فرمان خودرو را شلتر بگیرید.
🔺در حین رانندگی با رعایت جوانب احتیاط گاهی حالت کششی به عضلات دست، پا، شانه و پشت بدهید.
🔺 پس از هر دو الی سه ساعت رانندگی حتما توقف داشته، و دقایقی را در نزدیکی خودرو قدم بزنید.
🔺 استفاده از بالشتکهای کمری استاندارد ویژه صندلی راننده و قرار دادن آن در ناحیه گودی کمر مفید است.
☎ مشاوره با کارشناسان ایران زمین: