این قسمت: می‌خواهم یک روز پر انرژی را آغاز کنم!

برای آغاز یک روز شاد و پرانرژی عوامل گوناگونی اثرگذار هستند. تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن از طریق مصرف غذا یکی از موارد اساسی در این راستا است. این در حالیست که افراد به طور خودسرانه برخی از مواد غذایی را از رژیم غذایی خود حذف می‌کنند که نقش بسیار مهمی در تامین مواد مورد نیاز بدن آن‌ها دارد. از جمله این مواد غذایی که در تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن نقش مهمی دارند و باعث انرژی گرفتن بدن می‌شوند می‌توان به انواع حبوبات شامل نخود، عدس، لوبیا چیتی، لوبیا قرمز و لوبیا لیما اشاره کرد. از سوی دیگر گریپ فروت که نسبت به دیگر مرکبات از طرفداران کمتری برخوردار است سرشار از ویتامین و آنتی اکسیدان‌های مفید است. دانه کنجد و دانه سویا، بادام هندی، تخمه گل آفتابگردان و سویا سرشار از ویتامین‌های گروه ب، آهن، منیزیم، کلسیم و روی هستند. با حفظ تنوع غذایی از میان محصولات غذایی طبیعی و تازه یک روز پرانرژی و سالم را آغاز کنید.

 

☎ مشاوره با کارشناسان ایران زمین: