كيف تتجنب آلام الرقبة؟

لقد سيطرت الهواتف المحمولة على العالم. في كل مكان تنظر إليه ترى الناس جالسين أو واقفين في صفوف. لقد انحنوا رؤوسهم نحو هذه المرآة السوداء. كأنه لم يبق شيء للعبادة. لا نريد أن نتحدث عن كل المشاكل الناجمة عن الاستخدام غير السليم لهذا الجهاز القوي. ونذكر فقط بشكل مختصر تأثير الهواتف المحمولة في إحداث آلام الرقبة. وقد أعطى الباحثون اسما لهذا الألم. ويسمى عنق النص. هل تكتب كثيرا؟!

يؤدي انحناء الرأس إلى الأمام وإلى الأسفل إلى مضاعفة ضغط وزن الرأس على عضلات الرقبة. وفي الحالة الطبيعية تدعم الرقبة وزن الرأس الذي يبلغ حوالي 5 كجم. ولكن عندما نحني رأسنا للأمام وللأسفل، يزيد الضغط على الرقبة إلى 30 كجم وهذا الضغط يمكن أن يسبب آلام الرقبة والصداع.

يقترح عليك الباحثون تقليل آلام الرقبة والمشاكل الأخرى أثناء العمل باستخدام جهاز محمول.

أمسك الهاتف أسفل مستوى العين قليلًا، وليس منخفضًا جدًا. هذا يضع ضغطًا أقل على رقبتك. أرح رقبتك كل بضع دقائق. حرك رأسك في اتجاهات أخرى. ومن خلال زيادة حجم الخط وتغيير سطوع الشاشة ولونها، يمكنك تقليل الضغط على عينيك. وهذا العامل يمكن أن يكون له تأثير على الصداع الناتج عن استخدام الهاتف المحمول.

قم دائمًا بتغيير الطريقة التي تحمل بها الهاتف في يدك. لا تكتب دائمًا بإبهامك أثناء الكتابة. في بعض الأحيان أكتب بالسبابة. الكتابة باستمرار بالإبهام يمكن أن تسبب الألم. يمكنك استخدام جهاز غير يدوي أثناء التحدث على الهاتف لإرخاء يديك وتقليل تأثير الموجات المنبعثة من الهاتف على دماغك.