مع اقتراب السنة الجديدة، انتبهوا للنقاط التالية:

⭕ مع اقتراب السنة الجديدة، انتبهوا للنقاط التالية:

من الأسباب المهمة للإصابة بآلام الظهر في عتبة النوروز، رفع الأجسام الثقيلة أو حملها بطريقة خاطئة. كما يُعد تشنج العضلات (التقلص) من الأسباب الأخرى لآلام الظهر في هذه الأيام.

للوقاية من آلام الظهر والإصابة بالأمراض العضلية الهيكلية، احرصوا على مراعاة المبادئ التالية:

• تجنبوا تمامًا رفع الأجسام الثقيلة بمفردكم، واطلبوا المساعدة من الآخرين عند الحاجة.
• تجنبوا رفع الجسم الثقيل دون هدف محدد، وحددوا مسبقًا المكان المناسب لوضعه قبل رفعه.
• أثناء رفع الجسم الثقيل، احتفظوا به قريبًا من جسمكم.
• تجنبوا قدر الإمكان رفع الجسم الثقيل والالتفاف في آن واحد، وإذا لزم الأمر فاستديروا بأقدامكم ولا تلتفوا أبدًا من الخصر.
• عند وضع الجسم الثقيل على الأرض، اثنوا ركبتيكم بدلاً من ثني الظهر والانحناء.
• عند التنظيف على ارتفاعات منخفضة، اجلسوا بهدوء بدلاً من الانحناء.
• تجنبوا العمل المتواصل لفترات طويلة، وخذوا فترات راحة منتظمة.